갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하여 신체의 신진 대사가 느려지는 상태로, 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상들은 추위, 피부의 변화, 피로, 체중 증가, 모발 변화, 기억력 저하 등이 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 자가치료 방법과 좋은 음식에 대한 정보를 알아보겠습니다.
목차
갑상선 기능 저하증 증상 10가지
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하여 신체의 신진 대사가 느려지는 상태입니다. 갑상선 기능 저하증의 증상은 다음과 같습니다:
✅ 추위를 많이 타고 땀이 잘 나지 않습니다.
✅ 피부가 건조하고 창백하며 두껍습니다.
✅ 쉽게 피로하고 무기력하며 졸립니다.
✅ 식욕은 줄어드는데 체중은 증가합니다.
✅ 모발이 거칠어지고 눈썹이 빠지거나 탈모가 발생합니다.
✅ 기억력이 감퇴하고 집중력이 떨어집니다. 목소리가쉬고 말이 느려지고 낮아집니다.
✅ 월경량이 많아지고 월경 주기가 불규칙해집니다.
✅ 변비가 심해지고 소화가 잘 되지 않습니다. 근육통이나 관절통이 있습니다.
갑상선 기능 저하증 좋은 음식
✅ 코코넛 오일: 코코넛 오일은 대사 기능을 증가시켜 체중을 감량하는 효과가 있습니다. 매일 아침, 저녁 식전에 코코넛 오일은 1 ~ 2스푼 정도 먹는 것이 좋습니다
✅ 생강: 생강은 신진 대사를 활성화시키고 체온을 상승시키는 효과가 있어 추위를 완화하는 효과가 있습니다. 또한 갑상선 저하증의 증상 중 하나인 체액의 저류를 개선하는 효과도 있습니다
✅ 마늘: 마늘도 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 신진 대사를 활성화시키며 추위를 덜 타게 하고 피로감을 개선하는 효과가 있습니다
✅ 인삼: 인삼도 마찬가지로 신진대사를 개선하는 효과가 있습니다. 다만 인삼이 체질에 잘 맞지 않는 사람은 복용할 때 주의가 필요합니다
✅ 참깨: 갑상선 기능 저하증 환자는 칼슘이 결핍되어 골다공증이 발생하기 쉬워집니다. 참깨는 칼슘이 풍부한 대표적인 음식으로 호르몬 저하로 인한 부작용을 예방하는 효과가 있습니다
✅ 요오드: 갑상선의 건강을 유지하는데 필수적인 성분은 요오드 입니다. 요오드는 해조류, 생선, 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있으며 특히 미역이나 김과 같은 해조류에 풍부하게 함유되어 있습니다.
갑상선 기능 저하증을 치료하는 목적으로 해조류를 과도하게 섭취하는 경우가 있는데 이는 절대로 옳은 선택이 아닙니다. 한국인은 해조류를 많이 섭취하는 편으로 반찬으로 먹는 김이나 미역만으로도 1일 권장량을 충분히 섭취하기 때문입니다
✅ 셀레늄: 셀레늄은 호르몬이 효과적으로 사용되도록 돕는 역할을 합니다. 활성산소로부터 갑상선을 보호해주는 효과도 있습니다. 셀레늄은 견과류나 참치, 시금치 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
✅ 아연: 아연 역시 셀레늄과 비슷한 효과를 가지고 있으며 갑상선 호르몬이 활성화 되도록 돕는 역할을 합니다. 아연은 굴이나 조개, 소고기 등에 풍부하게 함유되어 있습니.
갑상선 기능 저하증 수치
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하여 신체의 신진 대사가 느려지는 상태입니다. 갑상선 호르몬에는 T3와 T4라는 두 가지 종류가 있으며, 뇌하수체에서 분비되는 TSH라는 호르몬이 갑상선 호르몬의 분비를 조절합니다.
갑상선 기능 저하증의 수치는 혈액 검사를 통해 측정할 수 있습니다. 일반적으로 갑상선 기능 저하증 환자의 경우 TSH 수치가 높고, T3와 T4 수치가 낮게 나타납니다. 갑상선 기능 저하증의 정상 수치는 다음과 같습니다.
✅ TSH: 0.4~5 uU/mL
✅ T3: 80~200 ng/dL
✅ T4: 5~13 ug/dL
✅ Free T4: 0.8~1.9 ng/dL
갑상선 기능 저하증의 수치는 갑상선의 기능 상태를 나타내는 지표이지만, 증상이나 치료 효과를 판단하는 데에는 한계가 있습니다. 따라서 의사와 상의하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
갑상선 기능 저하증에 나쁜음식
✅ 고칼로리, 고지방 식품: 갑상선 기능이 저하되면 대사능력이 저하되어 체중이 자연스럽게 늘어나게 되므로 이를 조금이라도 예방하려면 고칼로리와 고지방 식품을 피해야 합니다.
인스턴트 식품, 패스트푸드, 단 음식, 과도한 알코올 등이 여기에 해당합니다.
✅ 콩식품: 콩의 특정 화합물인 이소플라본이 갑상선에 미칠 수 있는 잠재적인 부정적 영향에 대해 오랫동안 우려해 왔습니다. 일부 연구자들은 너무 많은 콩이 갑상선 기능 저하증의 위험을 증가시킬 수 있다고 생각합니다.
또한 콩식품은 갑상선 치료의 일부인 대체 호르몬을 신체가 흡수하는 능력을 억제할 수 있습니다. 따라서 콩식품을 섭취한 후 4시간을 기다렸다가 갑상선 약물을 복용하는 것이 좋습니다.
✅ 십자화과 야채: 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일, 순무, 청경채 등의 십자화과 야채는 섬유질과 기타 영양소가 풍부하지만 요오드 결핍이 있는 경우 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있습니다.
따라서 요오드 섭취가 부족한 경우 이러한 야채의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 야채를 조리하면 갑상선에 미치는 영향을 줄일 수 있으며, 조리된 야채의 섭취량을 하루에 5온스(141g)로 제한하는 것도 도움이 될 수 있습니다
✅ 글루텐이 함유된 식품: 밀, 보리, 호밀 등의 곡물에서 가공된 식품에서 발견되는 단백질인 글루텐은 갑상선 기능 저하증 환자에게 해로울 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 글루텐은 소장을 자극하고 갑상선 호르몬 대체 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다2. 또한 글루텐 무공해 식단은 갑상선 질환 여성에게 임상적으로 유익한 점이 있습니다. 따라서 갑상선 기능 저하증 환자는 맥주, 빵, 시리얼 등의 글루텐이 함유된 식품을 피하거나 줄이는 것이 좋습니다.
갑상선 기능 저하증 자주 묻는 질문
✅ 갑상선 기능 저하증의 가장 일반적인 원인은 무엇인가요?
갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인은 하시모토의 자가 면역 갑상선염입니다. 이는 면역 체계가 갑상선을 공격하여 갑상선 세포를 파괴하는 질환입니다.
갑상선 수술, 방사성 요오드 치료, 요오드 결핍, 선천성 갑상선 기능 저하증 등도 갑상선 기능 저하증의 원인이 될 수 있습니다.
✅ 갑상선 기능 저하증은 어떻게 진단하나요?
갑상선 기능 저하증은 혈액 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 혈액 검사에서 갑상선 자극 호르몬 (TSH)의 수치가 높고, 갑상선 호르몬 (T4)의 수치가 낮으면 갑상선 기능 저하증이라고 판단합니다.
갑상선 자가 항체 검사나 갑상선 초음파 검사도 도움이 될 수 있습니다
✅ 갑상선 기능 저하증은 어떻게 치료하나요?
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬 대체제를 복용하는 것으로 치료할 수 있습니다. 대체제는 보통 레보티록신 (levothyroxine)이라는 약물로, 매일 아침 공복에 복용합니다. 복용량은 개인에 따라 다르므로, 정기적으로 혈액 검사를 통해 조절해야 합니다
✅ 갑상선 기능 저하증은 얼마나 오래 치료해야 하나요?
대부분의 갑상선 기능 저하증 환자는 평생 갑상선 호르몬 대체제를 복용해야 합니다2. 일부 갑상선염의 경우 일정 기간 치료 후 갑상선 기능이 회복될 수도 있습니다.
치료 중에는 증상의 개선 여부와 부작용의 유무를 주의 깊게 관찰해야 합니다.
✅ 갑상선 기능 저하증은 예방할 수 있나요?
갑상선 기능 저하증은 완전히 예방할 수 있는 질환은 아닙니다. 하지만 요오드가 풍부한 음식을 적절하게 섭취하거나, 금연하거나, 스트레스를 줄이는 등의 건강한 생활습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 갑상선 기능 저하증의 증상이 있으면 즉시 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 중요합니다.
갑상선 기능 저하증, 완치하는 법
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하여 신체의 대사 기능이 저하되는 질환입니다. 갑상선 기능 저하증의 치료는 간단합니다. 부족한 갑상선 호르몬을 보충하는 것입니다.
그러나 대부분의 경우 갑상선 기능 저하증은 한 번 발생하면 영구적이어서 평생 갑상선 호르몬제를 복용해야 합니다1. 일부 갑상선염의 경우 일정 기간 치료 후 갑상선 기능이 회복되어 호르몬제의 복용을 중단할 수도 있습니다.
갑상선 기능 저하증을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
요오드가 풍부한 음식을 적절하게 섭취하십시오. 요오드는 갑상선 호르몬을 만드는데 필요한 성분입니다. 해조류, 생선, 유제품 등에 요오드가 많이 함유되어 있습니다.
✅ 금연하십시오. 흡연은 갑상선 기능에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다
✅ 스트레스를 줄이십시오. 스트레스는 갑상선 호르몬의 분비와 작용을 방해할 수 있습니다.
✅ 가공 식품, 콩 제품, 글루텐 식품, 패스트푸드 등을 피하거나 줄이십시오. 이러한 식품은 갑상선 호르몬의 생성이나 흡수를 방해할 수 있습니다
✅ 우유, 요구르트, 견과류, 생선, 계란 등을 섭취하십시오. 이러한 식품은 셀레늄, 아연, 칼슘 등 갑상선 건강에 좋은 영양소를 공급해줍니다.
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결론
갑상선 기능 저하증은 정확한 진단과 적절한 치료가 필요한 질환입니다. 의사와 상의하여 혈액 검사 및 증상을 확인하고, 적절한 치료 및 건강한 생활습관을 통해 증상을 개선하는 것이 중요합니다.